नई दिल्ली 28 अप्रैल 2023। गर्मी अपने शबाब पर है. तीखी धूप और धूल भरी हवा आसानी से सेहत को अपनी चपेट में ले सकती है. ऐसे में जिन लोगों को काम की वजह से या स्कूल कॉलेज के कारण दिन के वक्त धूप में निकलना पड़ता है, उन्हें अपनी सेहत का खास ख्याल रखना बेहद जरूरी है. इन दिनों धूप और गर्मी की वजह से सिरदर्द की समस्या काफी कॉमन है. यही नहीं, डिहाइड्रेशन, सिर में भारीपन, चक्कर आना आदि भी लोगों को परेशान कर सकता है. ऐसे में अगर आप भी धूप में निकलते रहते हैं और इसकी वजह से तेज सिरदर्द की समस्या से जूझते हैं तो हम आपको बताते हैं कि आप मिनटों में दर्द से आराम किस तरह पा सकते हैं.
गर्मी के मौसम में सिरदर्द की समस्या का घरेलू उपाय
खूब पिएं पानी
हेल्थलाइन के मुताबिक, गर्मी के मौसम में अगर आप धूप में जाते हैं, लेकिन इसकी वजह से सिर में तेज दर्द होता है तो आप घर आकर चेहरा आदि धोएं और ढेर सारा पानी पिएं. पानी पीने से शरीर में पानी की कमी दूर होती है और आप हाइड्रेट हो पाते हैं. बेहतर होगा कि आप साथ में पानी कैरी करें और बीच-बीच में पानी पीते भी रहें।
एसेंशियल ऑयल का करें इस्तेमाल
आपके सिर में अगर तेज दर्द है तो आप लिवेंडर या पिपरमिंट असेंशियल ऑयल साथ रखें और माथे, आंखों के आसपास उंगलियों की मदद से मसाज करें. कुछ ही देर में सिर का दर्द दूर हो जाएगा और आप बेहतर महसूस करने लगेंगे. आप इसकी खुशबू से भी काफी आराम महसूस करेंगे।
कोल्ड कंप्रेस लें
आप एक कपड़े में बर्फ बांध लें और सिर पर कंप्रेस करें. आप चाहें तो बर्फीले पानी में छोटे टॉवल को डुबोकर गाड़ लें और इससे माथे को दबाएं. कुछ ही मिनटों में आपको आराम मिल जाएगा और आप बेहतर महसूस करेंगे।
आइस हर्बल टी पिएं
आप सिर दर्द को दूर करने के लिए हर्बल टी का इस्तेमाल कर सकते हैं. बेहतर होगा कि आप आइस टी का इस्तेमाल करें. आप चाहें तो नीबू की चाय, अदरक, लैवेंडर, पुदीना आदि की चाय पी सकते हैं. इससे आप तुरंत बेहतर महसूस करेंगे।
भोजन करें
कई बार मील स्किप करने की वजह से भी धूप में जाते ही सिर में तेज दर्द शुरू हो जाता है. इसलिए अच्छा होगा कि आप समय पर खाना खाएं और खाली पेट तपती धूप में ना जाएं. अगर आप हड़बड़ी में बिना खाए धूप में जाएंगे तो सिर में दर्द होगा ही .
