छत्तीसगढ़ रिपोर्टर
नई दिल्ली 29 जुलाई 2022 । बिगड़े हुए लाइफस्टाइल की वजह से बॉडी में कई हेल्थ प्रॉब्लम्स बनने लगती हैं, जिनमें से एक हाई कोलेस्ट्रॉल भी है. हाई कोलेस्ट्रॉल की चपेट में आने वाले व्यक्ति को हार्ट अटैक या दिल से जुड़ी कई बीमारियों के होने का खतरा बना रहता है. हाई कोलेस्ट्रॉल के मामले इस कदर बढ़ रहे हैं कि आजकल ये एक कॉमन प्रॉब्लम बन गई है. कई रिपोर्ट्स में सामने आया है कि दुनिया के तिहाई लोगों का कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ने की वजह से उन्हें हार्ट से जुड़ी हुई समस्याएं अक्सर परेशान करती हैं. हाई कोलेस्ट्रॉल की वजह से शरीर में अक्सर थकान बनी रहती है और कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए एक्सरसाइज करने की सलाह भी दी जाती है.
कोलेस्ट्रॉल के बढ़ जाने पर हाथ में दो चीजें महसूस होती हैं और हम आपको इस आर्टिकल में इसके बारे में बताने जा रहे हैं. साथ ही ये भी जानें की आप किस तरह बैड कोलेस्ट्रॉल को कैसे खत्म कर सकते हैं या फिर हाई कोलेस्ट्रॉल को कैसे कंट्रोल कर सकते हैं. जानें
कोलेस्ट्रॉल के बढ़ने पर हाथ में महसूस होती हैं ये दो चीजें
कोलेस्ट्रॉल हमारे खून में मौजूद एक वैक्स होता है. ये बेड और गुड दो टाइप का होता है. बेड कोलेस्ट्रॉल को लो डेंसिटी लिपोप्रोटीन (LDL) कहा जाता है, जिसके बढ़ने पर हार्ट ही नहीं हाथों में भी दिक्कतें होने लगती हैं. एक्सपर्ट्स के अनुसार शरीर में इस दिक्कत से बढ़ जाने पर झनझनाहट भी महसूस होने लगती है. नसों में वसा यानी फैट के जमने पर ब्लड फ्लो स्लो हो जाता है और ऐसे में हाथों या पैरों में झनझनाहट और दर्द महसूस होने लगता है. रिसर्च में सामने आया है कि ये हाथों में झनझनाहट या दर्द से होने पर तुरंत डॉक्टर को दिखाना चाहिए, क्योंकि ये बैड कोलेस्ट्रॉल के बढ़ जाने का संकेत होता है. इसके अलावा हाथ या पैरों में क्रैंप्स तक फील होने लगते हैं. वैसे जरूरी नहीं है कि हाई कोलेस्ट्रॉल की सिचुएशन में ही आपको ऐसा महसूस हो. हालांकि, इस कंडीशन में हर तरह की जांच आपको करवानी चाहिए.
कैसे करें कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कंट्रोल
1. कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए रोजाना एक टाइम हरी सब्जियों का सेवन करें. सीजनल सब्जियों को खाएं, लेकिन इन्हें बनाते समय कम ऑयल व मसालों का इस्तेमाल करें.
2. कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करना है तो आपको एक्टिव रहना जरूरी है. इसके लिए रोजाना कम से कम 30 मिनट एक्सरसाइज करें. अगर आप एक्सरसाइज नहीं कर सकते हैं, तो वॉक करना शुरू करें. इससे बॉडी का फैट बर्न होगा और नसों में ब्लड का फ्लो बेहतर होगा.
3. बॉडी अगर हाइड्रेट है, तो आपसे कई प्रॉब्लम्स दूर रहेंगी और इन्हीं में से एक कोलेस्ट्रॉल भी है. रोजाना कम से कम 3 लीटर पानी जरूर पिएं.
