छत्तीसगढ़ रिपोर्टर
बिलासपुर 12 नवंबर 2025। सर्दियों की शुरुआत के साथ ही कई लोग रजाई और कंबल से बाहर निकलना मुश्किल समझते हैं। लेकिन कुछ लोगों को जरूरत से ज्यादा ठंड लगती है। इतना कि हाथ-पैर हमेशा ठंडे रहते हैं, या वे दूसरों के मुकाबले जल्दी सिहर जाते हैं। अगर आपके साथ भी ऐसा होता है, तो यह सिर्फ मौसम नहीं बल्कि शरीर में विटामिन्स और मिनरल्स की कमी का संकेत हो सकता है। आइए जानते हैं कौन-से विटामिन की कमी से शरीर का तापमान नियंत्रण बिगड़ जाता है और ठंड असहनीय लगने लगती है।
विटामिन D की कमी
क्यों ज़रूरी: विटामिन D शरीर की इम्यूनिटी और तापमान बनाए रखने में अहम भूमिका निभाता है।
सर्दियों में कमी क्यों होती है: इस मौसम में धूप कम मिलने से शरीर में विटामिन D का स्तर गिर जाता है।
कमी के लक्षण: हड्डियों में दर्द, थकान, मांसपेशियों में जकड़न, और ठंड सहन न कर पाना।
इन कारणों से भी ज्यादा लगती है ठंड
आयरन (लौह) की कमी: खून में ऑक्सीजन की सप्लाई घटने से शरीर का तापमान गिर जाता है। थायरॉयड का कम होना (Hypothyroidism): शरीर का मेटाबॉलिज्म धीमा पड़ने से ठंड महसूस होती है।
लो ब्लड प्रेशर या एनीमिया: रक्त प्रवाह कम होने से हाथ-पैर ठंडे रहते हैं।
अगर आपको हमेशा ठंड लगती है, तो इसे हल्के में न लें। यह शरीर में विटामिन D, B12, C या E की कमी का संकेत हो सकता है। रोज़ाना संतुलित आहार लें, ताजे फल-सब्जियां खाएं और थोड़ी देर सुबह की धूप ज़रूर लें। सर्दियों का आनंद तभी लिया जा सकता है जब शरीर अंदर से मजबूत और पोषित हो।
